當我們身體的雌激素分泌不足時，我們可以選擇從食物中來獲取一些雌激素，而食物中的雌激素有分植物性和動物性的來源，而植物性的雌激素，它的結構和人類荷爾蒙較相似，因此較容易被人體吸收，它也不像人類荷爾蒙那樣有刺激性，植物性的雌激素對乳房和子宮的影響也較少，對於產生乳癌及子宮內膜癌的機率也較低。
那麼有哪些食物是含有植物性雌激素的呢?
在發現有雌激素的幾百種植物中，以異黃酮、木脂素、二苯乙烯類化合物等幾種雌激素較多。
異黃酮：
最常見的植物雌激素是異黃酮，主要分佈於豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮” ，它的結構與女性體內的雌激素很相似，主要存在於黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品，以及扁豆、四季豆、花生、甜薯、紅蘿蔔、紅苜蓿、蒜和綠豆等。
木脂素(lignans) ：
木脂素在食物中的分佈較廣泛，在植物中普遍存在，是一種重要的植物雌激素來源，主要存在於亞麻籽、扁豆、茴香、葵花籽、芝麻、洋蔥、芹菜，其它穀物如燕麥、裸麥、小麥、大麥、黑麥、黑米、大米，水果如棗子、梅子、蘋果、梨、木瓜、香蕉、蘋果、櫻桃、覆盆莓和蔬菜如洋蔥..等食物中。
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